Express transformations Coaching – von Claudia Heilmeyer – ist eine Methode um zügige Veränderungen im Leben zu erreichen.
Warum zügig?
Niemand will ewig zur Therapie oder zu einem Coach laufen und
jahrelang alte Geschichten aufarbeiten!
(Ich sage nicht, dass es durchaus Fälle gibt bei denen das sinvoll ist, nur ist es nicht unbedingt für jeden erforderlich!)
Was die meisten Menschen wollen, wenn sie einen Coach oder Therapeuten
aufsuchen, ist: Eine klare und funktionierende Strategie um ganz
bestimmte Veränderungen zu erreichen.
Sie wollen eine Liebesbeziehung oder ihren finanziellen Status ändern. Sie
wollen mit mehr Mut, Zuversicht und Erfolg ihr Leben gestalten.
Sie wollen fitter sein und eine bessere Figur. Eine Karriere haben oder
mit ihren Kindern glückliches sein.
Was auch immer sie wollen, Sie wollen es möglichst bald und nicht
erst dann wenn die komplette eigene Vergangenheit aufgearbeitet wurde!
Die gute Nachricht: Das ist auch nicht nötig!
ETC- Express Transformations Coaching funktioniert anders und bietet einen schnellen Weg zur Veränderung eingefahrener Muster: Oft schon nach einer einzelnen Sitzung oder einem Workshop.
Wie funktioniert ETC – Express transformations Coaching und warum ist es so effektiv?
Diese Methode bezieht sich auf das Wesentliche und baut auf den Strukturen unseres Gehirns auf:
4 Faktoren bestimmen wie unser Denken funktioniert und sind somit
entscheidend wenn es um das erreichen von Zielen geht:
1) „Gut“ ist in der Beurteilung unseres unbewussten Verstandes absolut alles was
uns bis hierher überleben ließ, egal was langfristig dabei herauskommt!
↳ Gewohnheiten, bekannt, vertraut
2.) Unsere Emotionen bestimmen unser Handeln
↳ Bilder und Worte lösen Gefühle aus
3.) Bedeutung wird ohne Zwischenschritt in Handlung übertragen
↳ Von der Situation überfordert? Bedeutung: Gefahr! Handlung: Flucht oder Kampf
4.) Willenskraft wird überschätzt und der Körper als Zugang zur Psyche total unterschätzt
↳ Power Gesten und Hormone , Body memory als Speicher der Seele
Was bedeute das im Einzelnen und wie geht ETC – Express Transformations Coaching damit um?
Zu 1)
Da für das unbewusste Denken, fühlen und Handeln „gewohnt“ =
gut darstellt, bestimmen gewöhungsfaktoren weitgehend unser Leben
Auftrag an unser Gehirn ist nicht unsere Optimierung sondern unser Überleben.
Das ist der Grund warum Verhaltensweisen die nicht
sofort negative Konsequenzen haben automatisch übernommen werden.
Wenn wir hier aber über das Erreichen von Verbesserungen in unserem Leben sprechen, dann wollen wir mehr als nur überleben.
Ziele erreichen und optimieren braucht oft langfristige Verhaltensänderungen und genau das fällt oft so schwer denn wir wissen ja, dass der Apfel gesünder ist als die Sahnetorte, nur:
Eine alte Gewohnheit wie „Süßigkeiten als Trostpflaster bei Frust“ verschwindet nur langsam. Bei solchen Entscheidungen geht es eben nicht nur um Nahrung sondern um unsere Gefühle!
Hier die gute Nachricht: Wir können absolut alles nehmen und etwas, was
ursprünglich fremd (also schlecht) war, in etwas vertrautes verwandeln und so eine neue Gewohnheit schaffen.
Ist diese neue Gewohnheit da, läuft diese wiederum auf Autopilot und ist
dann ganz einfach und selbstverständlich.
Die Kunst ist also neue und nützliche Gewohnheiten zu erschaffen!
Zu 2.)
Um leichter eine nützliche Gewohnheit aufzubauen ist es hilfreich positive
Emotionen in Bezug darauf zu schaffen.
Die Worte und Bilder in unserem Kopf steuern das Gefühl.
Beispiel Frühsport: Welche Gedanken kommen da hoch? Brrrr, kalt, mühsam, anstrengend und schmerzhaft? Oder wach, befreit, kraftvoll und glücklich?
Je nachdem ob ihr innerer Dialog eher nach 1 oder 2 klingt wird entscheidend, sein wenn es darum geht ob sie Sport dauerhaft machen oder nicht!
Beispiel Kunden Akquise: Für Menschen im Verkauf oder Vertrieb ist oft das Thema
Kundengewinnung eine Hürde. spannend ist auch hier mit welchen Bildern das Thema verknüpft ist: Sind Kunden Gespräche spannend, interessant und vielleicht sogar unterhaltsam?
Oder sind Kunden Gespräche mit Angst besetzt und der Vorstellung, nicht zu wissen was man sagen soll? Je nach Vorstellung fällt es dann unterschiedlich schwer oder leicht den Höherer in die Hand zu nehmen!
Zu 3.)
In dem Moment wo ein Ereignis eine klare Bedeutung
hat wie „Bedrohung“ oder „Genuss“ setzt unser Gehirn sofort die passenden Maßnahmen um:
Flucht oder unbedingt vermeiden stehen an bei einer Bedrohung.
Das war sinnvoll als es noch um einen Säbelzahntieger ging.
Heute aber interpretieren wir das schlecht gelaunte Gesicht
unseres Chefs all zu schnell als bedrohlich und nun arbeitet
unser Unterbewusstsein an dem Plan „unbedingt vermeiden“ und
segnet uns mit einer dicken Magen-Darm Grippe damit wir
Zuhause bleiben können.
Im Klartext:
Wir müssen aufpassen welchen Auftrag wie
unserem Unterbewusstsein vermitteln denn dieser wird 1: 1
verstanden und umgesetzt!
Zu 4)
Wir sind einfach zu sehr im Kopf!
Wir glauben alles mit dem Verstand regeln zu können und viele Menschen
sind dauernt damit befasst ihre Probleme zu analysieren.
Dabei gibt es eine Lösung die einfacher, schneller und effektiver ist:
Unser Körper!
Zwischen unserem Lebensgefühl und und unserem Körpergefühl besteht
ein starker Zusammenhang der bis in unsere Körperchemie und unseren
Hormonhaushalt hinein reicht.
Darüber hinaus legt unser Neuronales Netz Erinnerungen und Erlebnisse
als „Body Memory“ in uns ab.
Oftmals ist es im Coaching viel einfacher und schneller hier anzusetzen
anstatt sich den Kopf zu zerbrechen!
Das Express Transformations Coaching nutzt
genau diese 4 Schlüssel Faktoren um so schnell zum
Punkt zu kommen und wirkliche Veränderungen zu
erzeugen!
Das Express transformations Coaching und die „ich bin wertvoll Bewegung“
Warum diese Bewegung?
Aufgrund der 4 Faktoren leiden die meisten Menschen unter einem
ausgeprägten Mangel den Selbstwert-Gefühl!
Ein allzu häufiger Gedankengang ist: Ich bin nich gut genug, wie dumm
von mir, ich kann das sowieso nicht… Das ist so hartnäckig weil alle 4 Faktoren hier zusammen fließen:
1.) Schlechte Noten und dauerndes negatives Feedback sind uns bekannt,
vertraut, gewohnt also „gut“ wohingegen sich selbst zu loben unbekannt
ungewohnt also „schlecht“ ist! (In der Interpretation unseres Unterbewusstseins)
2) Eigenlob stinkt ist ein starkes Bild und löst somit Emotionen aus die wiederum unser Handeln bestimmen
3.) Die Interpretation davon, etwas zu tun was Andere negativ beurteilen löst uralte Instinkte aus: Die Angst verlassen zu werden von der eigenen Sippe ist instinktiv eine Todesangst da unsere Vorväter ohne die Sippe nicht überleben konnten.
4.) Bloß nicht auffallen: Menschen mit geringem Selbstwert ziehen den Kopf ein, lassen die Brust einfallen und ziehen die Schultern hoch.
Unsere Körperhaltung hat aber einen direkten Einfluss auf unseren
Hormonhaushalt und damit auf unsere Psychische Grundverfassung! Nur 2 Minuten Powsgesten heben den Testosteron-
Spiegel und bauen Stresshormone ab : Wir fühlen uns wacher, mutiger
und sind handlungsbereiter: Unser Lebensgefühl verändert sich und damit auch unser Leben!
Wie geht das?
Das „wie“ ist einfach :
1.) Power Geste einnehmen: Brust raus, Kopf hoch, Arme nach oben
ausstrecken und 2 Minuten halten
2.) Während der 2 Minuten laut sagen: „Ich bin wertvoll weil…“
und 10 glaubhafte Begründungen finden warum Du ein wertvoller
Mensch bist!
z.B. Ich bin wertvoll weil:
… ich die Spülmaschine eingeräumt habe
… ich lustig bin
… ich aufgestanden bin damit meine Tochter vor der Schule ein Frühstück bekommt
… ich mit dem Internet Service telefoniert habe damit hier alles funktioniert
… ich die Blumen gegossen habe
… ich diese Übung hier aufschreibe
… mir Zeit für mich selbst genommen habe und so für gute Laune sorge
… ich ein freundlicher Mensch bin
… ich andere Menschen wertschätze und sie das wissen lasse
… ich den Mann an der Supermarkt Kasse zum Lachen gebracht habe.
Also ein Mischung aus alltäglichen Kleinigkeiten und dem einen
oder anderen wichtigen Moment
Man kann diese kleine Übung auch gern variieren:
- Ich bin liebenswert weil…
- Ich bin gut in…
- Ich bin schön weil…
- Ich bin begehrenswert weil…
- Ich bin fähig weil…
Wichtig ist dabei folgendes:
1.) Die Körperhaltung, weil sie schon nach 2 Minuten den Hormonhaushalt
verändert und somit sofort ein verändertes Lebensgefühl einsetzt!
2.) Die 10 „Ich bin“ mit für Dich glaubhaften Begründungen zu
unterfüttern denn so entstehen Bilder, Emotionen und
Interpretationen die eine neue Handlungsgrendlage aufbauen.
Wozu führt das?
- Depressive Verstimmungen verschwinden in
kürzester Zeit - Das Selbstbild wird positiv beeinflusst
- Negative Übersprungshandlungen werden vorgebeugt!
- Mehr Energie
- Mehr Charisma
und: Ein hoher Selbstwert wird zur Gewohnheit!