Angst vor Ablehnung ist wohl einer der größten Erfolgsverhinderer! Wie überwindet man diese Hürde?
Du und ich, wir sind soziale Lebewesen und als solche ist es ein Grundbedürfnis zur Sippe dazu gehören zu wollen. Wenn wir uns allerdings weiter entwickeln wollen und mehr Unabhängigkeit und Freiheit anstreben, ist dieser Urinstinkt oft im Weg. Die Angst nicht mehr dazu zu gehören und die Unterstützung von Partner, Familie oder Freundeskreis zu verlieren kann übermächtig werden.
Im ersten Schritt ist es wichtig zu begreifen, dass die Befürchtung, die Familie könne sich abwenden meist nicht der Realität entspricht. Konflikte können natürlich schon entstehen. Wenn allerdings wirklich harte Schnitte entstehen dann liegt die Ursache eher bei fehlenden Gesprächen.
Kommunikation ist also der Schlüssel um harte Ablehnung zu verhindern. Das wirkliche Problem ist eher, dass die Angst vor Ablehnung es schwer macht ruhig und klar miteinander zu reden. Die Furcht ist also eine sich selbst erfüllende Prophezeiung:
Anstatt mit Herz und offenen Ohren dem Partner und der Familie und Freunden die Angst vor Veränderungen zu nehmen, werden wir nervös und gehen in Verteidigungsstellung. Das Gespräch läuft gegen einander und die Fronten bauen sich auf. Ein Wort gibt das Andere, Vorwürfe werden gemacht und die Situation scheint aussichtslos.
Die Angst vor Ablehnung muss nicht wahr werden wenn man diese Punkte beachtet:
Freunde und Verwandte meinen es meist nicht böse! Im Gegenteil: Sie wollen Dich aus Liebe beschützen Und begreifen nicht, dass Du nicht beschützt werden willst sondern, im Gegenteil, Unterstützung auf Deinem Weg zu mehr Unabhängigkeit willst.
Was hilft ist:
- Durchatmen und bewusst daran denken, dass es lieb gemeint ist.
- Danke sagen für die lieb gemeinte Fürsorge! (Auch wenn sich Dir jetzt die Zehennägel aufrollen.)
- Erklären, dass Du die Sorge verstehst.
- Dann erst sagen, dass es aber Zeit für Dich ist zu wachsen und Dich weiter zu entwickeln.
- Um Unterstützung für Deinen Weg bitten.
- Ja, ich meine BITTEN
- Danke sagen, dafür, dass Du weißt, dass Deine Lieben begreifen werden, wie wichtig das für Dich ist. (Auch dann wenn sie es noch nicht verstanden haben)
Warum diese Kommunikation? Nun, jetzt hast Du alle Wut, Angst und Kampf aus dem Gespräch entfernt, und das wird dazu führen, dass Du gehört wirst!
Wie Du die Angst selbst überwindest:
Vielleicht kommt es aber gar nicht so weit, dass Du wirklich in so einem Gespräch eine Lösung finden willst. Viel wahrscheinlicher ist, dass Du vor lauter Angst vor Ablehnung gar nichts unternimmst. Und ehrlich gesagt ist das ein größeres Thema!
Sich verstecken, dem Thema ausweichen, nichts sagen und gar keine Veränderung anstreben, wer kennt das nicht? Die Angst beherrscht Dich, anstatt dass Du die Angst beherrschst! Das überwältigende Gefühl wenn du weißt, was Du tun solltest aber statt es anzugehen dreht Dein Kopf eine Schleife und alle Ausweichmanöver setzen ein: Fernsehen, Essen, Alkohol und Schlafen sind die Klassiker!
Angst ist besiegbar!
Die Angst vor Ablehnung hat gewonnen und Deine Wünsche, Träume und Ziele rücken in weite Ferne. Muss das so sein? Nein! Angst ist besiegbar! Nur wie?
Angst ist eine Gewohnheit: Du hast eine Idee, etwas, dass Du angehen willst und dann kommt ein kurzer Moment des Zweifels: Was wenn dieses oder jenes passiert? Jetzt fokussiert Dein Denken sich voll auf ein entstehendes Desaster und beschützt Dich davor in Aktion zu treten.
Das ist die primäre Aufgabe Deines Gehirns: Dich vor möglichen Gefahren zu schützen… auch wenn da gar keine wirkliche Gefahr lauert und alles nur Einbildung ist!
Doch Angst wird durch unsere Vorstellungskraft, unsere inneren Bilder ausgelöst. und wenn Du Deine inneren Bilder (Motiv) beherrschst, dann kannst Du auch Deine Angst steuern!
GRATIS Tips und Anleitung wie das funktioniert erhältst Du hier:
Darüber hinaus ist es natürlich hilfreich das eigene Selbstbewusstsein zu stärken! In der Facebook Gruppe „Ich bin wertvoll weil“ befassen wir uns damit den eigenen Selbstwert zu steigern 🙂