Resilienz – seelische Stärke: Der Schlüssel zu emotionaler Widerstandsfähigkeit ist eine Superpower. Eine Fähigkeit die wir alle, gerade jetzt, sehr brauchen!
Als ich klein war sagte meine Mutter immer zu mir: Du bist halt empfindlich, wenn ich einen Konflikt hatte, traurig war und weinte. Mich machte das wütend: Ich wollte nicht mit einer Störung, einem Fehler herum laufen. Ich wollte die Kraft entwickeln mit Herausforderungen umgehen zu können und schwierige Phasen überwinden zu können! Bedauern oder Mitleid wollte ich nicht haben!
Wie werde ich seelisch stark?
Heute weiß ich, dass es dafür ein Wort gibt: Resilienz bezeichnet diese emotionale Widerstandsfähigkeit und sie ist erlernbar und trainierbar! Sie hat Bausteine und wenn man diese erkennt kann man sich trainieren diese zu Nutzen.
Warum brauchen wir diese Resilienz – seelische Stärke? Ich hatte diesen Instinkt der mir gesagt hat: Ich kann jetzt hier sitzen und hoffen, dass die Welt sich ändert und so weniger Herausforderungen auftauchen. Oder ich kann mich dazu entscheiden mit der Welt umzugehen wie sie ist. Irgendwie war mir klar, dass die Welt sich nicht für mich ändern wird… Und mir war klar, wenn ich will dass sich in der Welt etwas ändert, dann brauche ich viel Kraft um etwas zu bewegen. Ich traf eine unbewusste Entscheidung und das war mein ersten Schritt in Richtung „Persönlichkeitsentwicklung“.
Harte Zeiten sind eine Tatsache im Leben und dann benötigen wir: Resilienz – seelische Stärke
Es spielt keine Rolle in welcher Form das Leben Dich herausfordert: Haben die Corona Pandemie Maßnahmen Deine Lebensgrundlage zum wanken gebracht? Musstest Du mit Verlusten, Unfällen, Krankheit oder anderen Schicksalsschlägen fertig werden? Dann war oder ist das der Moment wo Du diese innere Widerstandsfähigkeit gebraucht hast.
Wobei man hier 2 Dinge nicht verwechseln darf: Resilienz ist nicht Ignoranz! Ein Problem zu ignorieren und zu hoffen, dass es einfach verschwindet, nützt nichts es wird eher schlimmer. Es geht darum den Tatsachen ins Auge zu sehen und durch das Problem durchzugehen statt auszuweichen. Resilienz ist die Fähigkeit es anzupacken. Sich nicht von der eigenen Angst unterkriegen zu lassen.
3 Zutaten sind entscheidend um sich diese Superpower „Resilienz“ anzueignen:
- Menschen die über diese Widerstandsfähigkeit verfügen begreifen und akzeptieren, dass Verlust und schwere Zeiten Teil des Lebens sind! Sie hadern nicht und fragen nicht:“Warum ich?“ Sie wissen, dass es jeden treffen kann, also auch sie selbst. Die Illusion dass Dinge reibungslos laufen sollten und die Erwartung, dass alles wie in einem Hochglanz-Magazin laufen müsse, nimmt uns die Fähigkeit der Herausforderung zu begegnen.
- Resiliente Menschen erkennen bewusst was sie ändern können und was nicht. Sie fokussieren sich bewusst auf die Dinge wo sie etwas ausrichten können. Und sie akzeptieren die Punkte wo sie keine Macht haben. Sie verausgaben sich nicht und hängen nicht fest in der Ausweglosigkeit. Sie besitzen die Fähigkeit sich bewusst den positiven Dingen zuzuwenden ohne das Negative zu ignorieren. Wofür lohnt es sich zu leben? Diese Frage innerlich zu beantworten und bewusst Gründe suchen die positiv sind. Diese Wahl hilft dabei sich nicht unterkriegen zu lassen.
- Ist das, was ich gerade tue hilfreich oder eher schädlich? Diese bewusste Fragestellung begleitet Menschen mit der Fähigkeit Herausforderungen zu meistern. Anstatt sich noch zu bestrafen, sich Schaden zuzufügen oder in emotionalen Schmerzen zu winden, betrachten resiliente Menschen bewusst ob ihr Handeln zuträglich ist und treffen bewusst die entsprechende Wahl.
Fazit
Wir brauchen, gerade jetzt wo wir Tag täglich mit negativen Nachrichten überschüttet werden die Fähigkeit uns bewusst für etwas anderes zu entscheiden: Es gibt uns die Energie und Kraft um in der Welt etwas positives zu bewegen!
Ich habe entschieden, dass diese 3 Eigenschaften keine angeborenen Zutaten meiner DNA sind, sondern eine Frage von Training!
3 Dinge für die ich dankbar sein kann suche ich und finde ich jeden Tag … egal wie die Umstände gerade sind! Ich entscheide mich dazu in meinen Körper zu gehen, bewusst zu atmen und das Leben zu spüren: Auch dann wenn mir garnicht danach ist! Bewusstes visualisieren von erreichten Zielen und positiven Ergebnissen meiner Arbeit gehört zu meinem Leben wie frühstücken!
Wenn Du das Gefühl hast Du könntest mehr Training gebrauchen um besser mit Herausforderungen klar zu kommen, möchte ich Dich einladen:
Die „Ich bin wertvoll weil…“ Facebook Gruppe übt die positive Sicht auf die eigene Person und das kann Dir helfen mehr Selbstbewusstsein zu haben.
Hier kannst Du der Gruppe beitreten: https://www.facebook.com/groups/ichbinwertvollweil